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征途甘南大环线：郎木寺--扎尕那--花湖--黄河第一湾--九红草原--九寨沟--黄龙--莲宝叶则--拉扑楞寺

郎木寺

郎木寺具体是一个地域名称，它包括甘南藏族自治州碌曲县下辖的郎木寺镇和四川省若尔盖县红星乡下辖的郎木寺村。

如今郎木寺所处的四川、甘肃交界，自古就是川、甘、青各族民众朝拜黑虎女神的圣地。

郎木寺同时也是四川格鲁派寺庙达仓郎木格尔底寺的简称 

寺内的五世格尔登活佛肉身殿是郎木寺景点中的精华，供奉着圆寂后几百年都不腐坏的活佛肉身，十分神奇（不过肉身殿并不能随时看到，大约三五天会开放一次，只有有佛缘的游客才能见到）。

在郎木寺沟里有两个隔河相望的寺庙：一座是四川的达仓郎木格尔底寺，另一座是甘肃的赛赤寺。

一条小溪融合了藏、回两个和平共处的民族，喇嘛寺院、清真寺各据一方地存在着，晒大佛、做礼拜，小溪两边的人们各自用不同的方式传达着对信仰的执著。尽管郎木寺的名气与日俱增，不过它目前仍然是一个安静而风格独特的小镇。

 扎尕那

扎尕那堪称甘南迭部县迭山中深藏的一处秘境，一座罕见的天然石城，山势奇峻、景色优美，虽然这里现已为地质公园，但受制于地理位置和交通，游客并不多，比较原始，扎尕那不要门票，但村里要收十元垃圾清运费 。

“扎尕那”是藏语，意为“石匣子”地形既像一座规模宏大的巨型宫殿，又似天然岩壁构筑的一座完整的古城。正北是巍峨恢弘、雄伟壮观、璀璨生辉的光盖山石峰，古称“石镜山”因灰白色岩石易反光而有其名；东边耸峙壁立的俊俏岩壁，凌空入云，云雾缭绕；南边两座石峰拔地而起，相峙并立成石门；再南至东哇、纳加一带，峭壁矗立，清流跌宕，水磨飞轮，流转不息。山势奇峻、景色优美，犹如一座规模宏大的石头宫殿，这片世外桃源虽然早在近百年前就被洛克誉为亚当和夏娃的诞生地，但至今仍是一块处女地。扎尕那是一座完整的天然“石城”大自然在此展现了她令人敬畏的力量。

扎尕那峡谷凑全了山涧、怪石、山峦、绿茵、野花这所有元素，更完美的是游人真的很少，经常走着走着就发现前后就剩下了你一个人完全独享风景。因为阴雨，远方的山峰被薄雾覆盖，偶尔被吹开时还能看到高高的雪山。在这里，很容易就明白为什么藏民都要把这些高山当作神明来崇拜，这些一年到头都笼罩在云雾中的山峰真是充满了神秘和圣洁，让人觉得，这似乎真的是神明居住的地方。

花湖

湖水透彻的蓝，是那种无法形容的纯净；缱绻在水天之间的云彩，有着魔力般妖艳。令人想越过栈道一直走到湖中心去，或许那里，会有更大的幸福。

花湖是众多野生飞禽的主要栖息地，湖面上游弋着赤麻鸭、灰雁、白骨顶、天鹅等珍稀动物，观景的栈桥延伸到了湖里，信步走到小亭之上，看碧波荡漾，听声声鸟鸣，独自去体味那种浩淼与无垠。天鹅、黑颈鹤、丹顶鹤、藏鸳鸯、燕鸥、秃鹫、老鹰、旱獭、狐狸、草原鼠兔......等众多的高寒湿地所特有的野生动物在这自由生长和生活。

九曲黄河第一湾

九曲黄河第一湾位于若尔盖县唐克乡，此处是四川、青海、甘肃三省交界处。藏语称“河”为“曲”. 俗语说：“天下黄河九曲十八湾”，这“九曲”就是唐时对贵德以上黄河段的称呼 而这九曲十八弯最美的自然景观要数第一弯和壶口瀑布。这两处景观被誉为神奇的九曲黄河立体大乾坤地图，它是黄河流经这两处景观时形成的一个S形大弯道，因其在地图上恰似《周易》中阴阳太极图，故而誉为。它与藏族本教（“卍” ）和藏传佛教（“卐” ）的“生命轮回”或者“日月轮回”学说有异曲同工之妙。

九寨沟

九寨沟位于四川省阿坝藏族羌族自治州九寨沟县漳扎镇，是白水沟上游白河的支沟，以有九个藏族村寨（又称何药九寨）而得名。九寨沟海拔在2000米以上，遍布原始森林，沟内分布108个湖泊。水是九寨沟景观的主角。湖泊、瀑布群和钙华滩流.碧绿晶莹的溪水好似项链般穿插于森林与浅滩之间。色彩斑斓的湖泊和气势宏伟的瀑布令人目不暇接。 沟内远望雪峰林立，高耸云天，终年白雪皑皑，加上藏家木楼、晾架经幡、栈桥、磨房、传统习俗及神话传说构成的人文景观，被誉为“美丽的童话世界”。　

震后新的九寨正等待着新老朋友滴到来！

黄龙

黄龙风景名胜区：世界自然遗产，世界人与生物圈保护区，“绿色环球21”证书，国家AAAAA级旅游景区，国家重点风景名胜区。

是中国唯一保护完好的高原湿地，与九寨沟相距100千米，海拔1700～5588米，地貌特征是山雄峡峻。因沟中有许多彩池，随着周围景色变化和阳光照射角度变化变幻出五彩的颜色，被誉为“人间瑶池”。

黄龙以彩池、雪山、峡谷、森林“四绝”著称于世，再加上滩流、古寺、民俗称为“七绝”。景区由黄龙沟、丹云峡、牟尼沟、雪宝鼎、雪山梁、红星岩，西沟等景区组成，主景区黄龙沟位于岷山主峰雪宝顶下，面临涪江源流，似中国人心目中“龙”的形象，因而历来被喻为“中华象征”。

莲宝叶则

地处青藏高原东南部，是巴颜额拉山南段支脉，位于四川省的阿坝县和青海省久治县、班玛县之间，总面积约800余平方公里，阿坝县的景区面积大约500余平方公里，境内最高海拔5141米，山峰平均海拔在4000米以上，是藏区著名的神山，位居藏区十大神山的第八位，安多地区众神山之首。

“莲宝叶则”的汉语意思为尊严的玉石之峰，民间通常称为石头城堡或石头山。莲宝叶则是雄伟的奇峰异石的世界和艺术圣殿，这里山势雄奇峻伟，充满阳刚之气；山体规模宏大，绵延不绝；湖泊星罗棋布，银瀑飞悬。

《莲宝叶则神山志》说，莲宝叶则地区是格萨尔王征战的古战场，至今还传扬着许多格萨尔王故事。莲宝叶则既是一个充满幻想、变幻莫测的奇峰异石世界，更是让人充满无限遐想的大自然杰作。这里聚集着藏传佛教五大教派的大寺，格尔登寺、郎依寺、赛格寺、德格寺、各莫寺、尼姑庙等，殿塔林立，僧人众多；原始古朴的安多藏寨古建筑群，风情独具，哇尔玛藏寨、麦坤藏寨、各莫藏寨、神座世外桃源让人流连忘返。

拉卜楞寺

拉卜楞寺，位于甘肃省甘南藏族自治州夏河县，藏语全称为：“噶丹夏珠达尔吉扎西益苏奇具琅”，意思为具喜讲修兴吉祥右旋寺。简称扎西奇寺，一般称为拉卜楞寺。拉卜楞寺是藏语“拉章”的变音，意思为活佛大师的府邸。是藏传佛教格鲁派六大寺院之一，被世界誉为“世界藏学府”。鼎盛时期，僧侣达到4000余人。

寺主是第六世嘉木样呼图克图，其他领导人包括八大堪布、四大赛赤。拉卜楞寺在历史上号称有108属寺（其实要远大于此数），是甘南地区的政教中心，拉卜楞寺保留有全国最好的藏传佛教教学体系。1982年，被列入全国重点文物保护单位。整个寺庙现存最古老也是唯一的第一世嘉木样活佛时期所建的佛殿，是位于大经堂旁的下续部学院的佛殿。

寺院坐北向南，占地总面积86.6万平方米，建筑面积40余万平方米，主要殿宇90多座，包括六大学院、16处佛殿、18处昂欠（大活佛宫邸）、僧舍及讲经坛、法苑、印经院、佛塔等，形成了一组具有藏族特色的宏伟建筑群，房屋不下万间。

拉卜楞寺院的建筑粗犷大方，古朴典雅，稳坚耐用。大型佛殿顶部，均有铜质鎏金法轮、阴阳兽、宝瓶、胜幢、雄狮等。部分殿堂的屋顶有鎏铜瓦和绿色琉璃瓦。整个建筑庄严巍峨、宏伟壮观。雕梁画栋，金碧辉煌，气势磅礴，具有藏民族独特风格。

活动费用：2380元

本活动为休闲结伴自由行 强度自选 咱驴友出行崇尚自由 仅由沈阳征途户外俱乐部策划行程线路、（兰州起止--甘南精彩线路）组织统一包车、安排八晚的住宿、保险、司机食宿、小费、停车费等公摊费用 再加上因行程时间需要统一的早餐 费用共计2380元（每人）。其他自理丰俭由人 因这个线路可能会缘于天气或路况等因素而调整行程计划，增加或是减少消费景点 所以各景区门票自理（鼓励逃票） 而我们秉承为大家安排洁净舒适的住宿环境（住宿均标间独立卫浴）

2020年7月18日兰州集合---7月26日返回兰州

【报价包含】

1、 兰州起止全程包车车费：车费、车辆路桥油费、司机吃住费、小费；

2、全程住宿费：全程8晚住宿宾馆均为双人标间独立卫浴；

3、全程早餐 （由于众口难调，全程中餐和晚餐自理，领队会推荐，大家一起AA制）

4、 个人意外保险：全程50万户外意外险

【报价不含】

1、不包含各地前往兰州的来回机票或火车票，自行选择交通工具2020年7月18日兰州集合，建议提前预定车票 机票提前预定通常折扣都会很低；

2、不包含自由项目：未包含在内的中晚餐餐费(大家A餐平均每天30-50元左右)、骑马、坐轿子、租自行车、个人酒水及娱乐等都需自费

3、各景点门票及区间车、船、等费用自理

注：活动费用2380元/人 报名同时、交费，即认可参加本次活动 ，活动出发前五天起概不退费

【具体行程】:

D1天:（7.18日） 兰州集合 住宿：兰州

今天队友从全国各地到达兰州指定酒店集合，可以选择自行浏览黄河第一桥，看黄河上最古老的灌溉工具·大水车。来到这座城市，来一碗热气腾腾口味正宗的兰州拉面，再去逛逛赫赫有名的正宁路夜市，体验一把最具特色的兰州味道，一定会给你带来非同一般的出发心情。

温馨提示：征途户外俱乐部会在集合前1~3天将会在出行群里告之酒店的名字、地址、电话以及交通方式和领队的联系电话，以及到往路径等。请注意查收！

D2天（7.19日）： 兰州-230KM-合作市-130km-尕海湖-38KM-郎木寺 住宿：郎木寺

兰州出发，经临夏回族自治州，领略千沟万壑，沟壑纵横的黄土地貌，感受着西北大漠那种苍凉的美感。然后过合作市、碌曲县，深入甘南大草原，我们一路上如同自驾一样选美丽景色任性滴停车游玩拍照，午餐后我们继续前往郎木寺 一路上，桑科草原的美景也被我们尽收眼底。这座草甸草原平均海拔在3000米以上，虽然辽阔无垠但却只有4000多户牧民，风吹草低，野花摇曳，远山近处羊群牛群星星点点，下车呼吸一口这深度纯净的空气，多么美妙的一天。下午我们前往背包者圣地”【郎木寺】，今日的目的地，同时也去参观这座拥有千年历史的古寺。金碧辉煌滴大典 俊美滴山峦环绕 虔诚诵经滴僧侣 好一幅人文与自然完美融合滴画卷！领队还会带大家深度游走 我们沿着溪流步入纳摩大峡谷 这里人迹罕至 确是自然纯美...

温馨提示：请大家准备好帽子以及防晒霜甚至是太阳伞，甘南紫外线强烈，爱美的妹妹需要做好全面的防晒准备。

D3天（7.20日）： 郎木寺-95KM-扎尕那-27KM-迭部县 住宿：迭部

早餐后退房 郎木寺到扎尕那 随着山路不断的盘旋上升，大家将看到野花盛开的山坡﹑巧夺天工的月亮洞﹑光洁明亮的仙女镜﹑还有五彩的风马旗，雪白的藏经塔，藏式山寨和高原草场上悠闲啃食的牦牛……这就是上帝山神摁开的地方！《中国国家地理》杂志社发布的“十大非著名山峰”，扎尕那山榜上有名位居第四。这一天我们将去往迭部扎尕那石城深度游览，“扎尕那”是藏语，意为“石匣子“，这是一座完整的天然“石城”，远远望去，既像一座规模宏大的巨型宫殿，又似天然岩壁构筑的一座完整的古城，这片世外桃源虽然早在近百年前就被洛克誉为亚当和夏娃的诞生地，但至今仍是一块处女地。风吹石响，呜呜咽咽，似乎在向人们诉说一段来自远古的故事。

今天我们全天在扎尕那游玩，需要沿着小路徒步3个多小时，这座古老而恢弘的”石头城“就就呈现在大家眼前了。当然如果你不喜徒步，也可以选择骑马进去，往返200元/人（自理），感受不一样的骑行心情。大家也可以爬到村子对面的那座山上看石城全貌。来扎尕那游玩的朋友100%的都会喜欢上这个世外桃源。这里的孩子大多皮肤都晒得黝黑黝黑的，喜欢摄影的朋友应该准备些文具、糖果之类送给小朋友，他们会非常乐意带你体验扎尕那的热情与淳朴。爱美的妹妹们在大片大片黄绿能把人的半身都淹没的青稞田里拍照也是非常漂亮的！当晚我们入住迭部县...

温馨提示：扎尕那相对比较落后，接待能力不强，请准备干粮以及饮水。

D4天（7.21日）：迭部 -76.4KM-花湖 -95.6KM-九曲黄河第一湾-185KM-松潘古城 住宿：松潘古城

今天要早些出发，出发后经铁布梅花鹿保护区（梅花鹿保护区非常大，不是圈起来的旅游景点，梅花鹿行踪不定，

经常移动，如果运气好的情况下能近距离看到野生梅花鹿）。然后来到位于热尔大坝的草原湖泊【花湖】，花湖因水中开满

花朵而得名，这里是中国最大最平坦的湿地草原，花湖四周数百亩水草地就是“高原湿地生物多样性自然保护区”，保护区

以黑颈鹤为主，可以走上浮桥，陶醉在湖水和鲜花的美景中，与水鸟嬉戏，寻找黑颈鹤的足迹。 游完花湖赶往唐克，领

略“落霞与孤鸿齐飞，秋水共长天一色”，在多彩秋色里感悟人生长河奔腾的壮歌。【黄河九曲第一湾】有它独到的美，最美

的景色是在黄昏时候，日落时分，当夕阳一点点变红朝山边落下去时，整个河谷笼罩在了一片金黄之中。黄河岸边碧草青

青，野花遍地，躺在草丛中、卧在花簇里，给人回归大自然的感觉，让你身心得到前所未有的解脱。在这儿观赏草原上的黄

河，宛如银色缎带，阳光下波鳞片片极目远眺其壮观景致使人顿生膜拜之感，站在这里你会对人和自然有新的感悟。

温馨提示：梅花鹿比较羞涩 请伙伴们不要投掷和哄吓 以确保带长焦滴伙伴可以拍到这些可爱滴精灵....

D5天（7.22日）：全天游览九寨沟景区---住宿：松潘古城

早餐后退房 我们前往秘境九寨沟 这里是人间仙境 隐秘在深林中滴藏寨 雪山 瀑布和星罗密布滴湖泊 满足你所有滴想象 而美滴超乎想象！

在这里拔高徒步 却让人 忘情到不知疲倦 蓝色海子绿色海子 还有那沉积在湖底的钙化木 真美滴不要不要滴 这就是大自然给予我们滴奖赏...

今晚我们还可以去逛逛松潘古城 这可是松赞干布王与文成公主第一见面的地方 是二人滴首个蜜月地...

注：九寨沟景区 若遇限流或不定期封闭 我们既改去同样美丽滴牟泥沟

温馨提示：

1、九寨沟景区游览需一整天时间 带上双肩包 带上午餐；下午返回时间计划17：30

2、不要剧烈运动，以免高原反应。

D6天（23日）：游览黄龙景区---阿坝县 住宿：阿坝县

早餐后出发如天气好可前往【雪宝顶】观云海，之后前往“人间瑶池”【黄龙】：景区以彩池、雪山、峡谷、森林“四绝”著称于世，巨型的地表钙华坡谷，婉蜒于天然林海和石山冰峰之间，宛若金色“巨龙”腾游天地...

今天我们时间很充裕 伙伴们可以选择徒步上山 和索道上山两种方式 而选择索道上山滴伙伴也建议 徒步下山 黄龙可是举世罕见滴钙化地貌景区 一步一景令人赞叹 令人流连 所以建议伙伴们至少要徒步走上一段... 下午13:00集合我们经若尔盖草原--红原县前往阿坝县入住，沿途欣赏草原风光和羌乡新风景 一路的欢声笑语 我们即兴停车拍照.......

温馨提示：今天依然是不可做剧烈运动 以防高反

D7天（24日）：阿坝县-124.8KM-莲宝叶则-52.5KM-久治县

早餐后退房 我们首先前往各莫寺 宏伟滴大殿 让人叹为观止（我也是第一次见识了带电梯滴臧传佛教寺院）好大滴寺院 我们逐层参观 听过高僧讲解 也许还会赶上 喇嘛们辩经 ...

之后 我们驱车前往 藏区滴著名神山莲宝叶则 这里滴大山布满阳刚之气，冷峻滴绝壁泛着金属般的光泽连成一道巨大而威严滴石墙。不得不说真的很像《权利游戏》里面的临冬城 没去过北爱尔兰滴沃德城堡 可以来莲宝叶则看看 绝对不虚此行！

今天伙伴们在景区内深度游览。我们一起去转神湖，你会感觉仙境也不过如此，我们怎么可以错过这一难得的瞬间，伙伴们拍起来 收获满满滴大片...

当晚我们入住久治县 （海拔：3300米）。

行程亮点：莲宝叶则冰川地貌、转神湖。

D8天（25日）：久治县-147.1KM-玛曲县-253.4KM-夏河（拉卜楞寺）

早餐之后我们出发去玛曲县，玛曲在藏语中意思是黄河。当黄河冲出巴彦克拉山谷之后，一改咆哮千里之势，在阿尼玛泽山和西泽山之间绕了一个443公里的大弯，形成了黄河第一曲-玛曲。这一天伙伴们的眼睛忙碌不止，因为我们将路过甘南水草最为丰美的桑科草原。桑科草原位于夏河境内，平均海拔在3000米以上， 桑科草原有大夏河水从南到北徐徐流过，蓝天白云大草原，牧民的帐篷和羊群成了最好的点缀，所谓风吹草低见牛羊 今天我们依然是即兴停车撒欢拍照......

约16:00到达甘南藏族自治州的夏河县，这里保留有全国最好的藏传佛教教学体系——拉卜楞寺，每天下午五点，数百僧人会在高僧的带领下，在寺院群的中心广场进行辩经，僧人们先是三五成群的在一起辩论讨论，然后会围坐成扇形齐声诵经，那一刻，周围喧嚣的游客们也顿时安静下来，静静的欣赏这天籁一般的声音... 当晚我们入住夏河县

当晚入住夏河县海拔：3200米。

行程亮点：黄河第一曲、桑科草原。

温馨提示：高原紫外线较强，请大家注意防晒，多喝水穿好衣服注意保暖。

D9天（26日）：夏河县（拉卜楞寺）-230KM-兰州

日出时分，大家来到拉卜楞寺宝塔贡顶对面的凤山上拍摄拉卜楞寺的日出光影 早餐后去桑科草原 在桑科草原有大型牧场 哪里可以自费骑马（50元一圈 一圈5公里）在辽阔的草原上尽情奔腾 然后我们去拉卜楞寺，拉卜楞寺为世界最大的喇嘛教学府，与西藏的哲蚌寺、色拉寺、甘丹寺、扎什伦布寺、青海的塔尔寺合称为藏传佛教格鲁派（黄教）六大宗主寺院，其规模仅次于布达拉宫。神秘的藏传佛教，虔诚的信徒，迎风飘舞的经幡，这一切构成一幅丰富而生动的民族风情画卷,站在恢弘的拉卜楞寺院群前，不管你是否对藏传佛教有着一知半解，但瞬间就能够感受到那种来自宗教威严的气息。伙伴们不论是跟在藏民信徒身后默默转经祈愿，还是在僧人们生活的小院中留下足迹，亦或者穿梭在青石铺就的寺院群落中，都会让你原本浮躁的心灵得到释放和缓解，与宗教的接近是一种治愈，更是一种灵魂的升华！在这里有世界上最长的转经走廊...

下午我们返回兰州 至此沈阳征途户外俱乐部 精彩行程暂告一段落.............

温馨提示：一起去转世界上最长的转经走廊，一次完整的转下来，大概得花2个多小时。转经筒，必须注意的是：转经是有方向的，只能顺时针转，千万别反啦！

携行装备：

1、证件：身份证、银行卡、部分现金等。

2、户外用品：40L-60L背包或旅行拉杆箱（建议多带一个随身的双肩包）、随身的小背包或腰包、保温水壶。

3、衣物：冲锋衣裤、抓绒衣裤、薄羽绒服、雨衣、长袖速干T衫、衬衫等、登山鞋或抓地性比较好的旅游鞋、手套、换洗内衣裤、袜子等若干。

4、器材：手机、手台、相机、内存卡 （沿途风光让你连拍带录像滴拍上几千张绝不夸张....）、充电器、充电宝、那种一转三的插头，必定会用到！。

5、防晒用品：高原紫外线极强，建议带上防晒霜（spf30以上）、润唇膏、太阳镜和帽子以免灼伤皮肤和眼睛。

6、药品：晕车药、感冒药、（感冒药建议携带白加黑和日夜百服灵等强效感冒药，效果较好）消炎药、外伤药、红景天、葡萄糖、葡萄干…以及个人常用药品。

7、洗漱用品：牙膏、牙刷、洗发露、沐浴露、毛巾等（根据自己的生活习惯携带）。

8、保温毯（睡袋也建议带着）

报名须知：

1、户外活动有诸多不可控因素，参活人员因身体素质的不同对活动强度级别认定也大不相同，不同活动因其地理环境、技术难度、危险度的不同，对参与者的身体素质、心理素质和技术装备要求也不同，希望每个参与者找到适合自己的活动级别，从而能够更好地享受户外运动的乐趣。

2、行进线路倡议参报者量力而行，心血管病患者、高血压患者、精神疾病患者、传染病患者等病症者禁报! 保护自己安全或不出问题才会有能力应对其它危险事件。

3、户外活动存在不可预知的危险性，同行请作好充分身体及装备准备，在统一购买意外险的基础上 请自行增加意外伤害保险。

4、出游人员请根据自身可能在运动中复发的急病自备救急药，因出行装备不齐造成受伤的责任自负。5、队员应活动在相互视野内，随时相互留意队员状况,任何不妥,要以对讲告之。

6、进入景区请遵守景区相关规定做到安全游览，不得越入禁区或越出景区。

7、行进中距离请保持，上陡坡时前后人员不要距离太近，以免后滑发生碰撞。

8.领队有权针对突发性天气，交通等较多因素，在保证安全前提下会适时根据活动当日天气，交通条件、人员身体状况调整路线。本 活 动为自助游活动。遵循”自助,互助,环保”的原则，参加者必须对自己的安全负责，活动中发生意外，发起者和同行者有义务组织救援或改变行程，但活动发 起 人不承担任何法律和经济责任，特此声明！本活动发起人声明中关于免除领队赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动的领队、副领队、收队及队员。活动开始 后本 声明自动生效并表明你接受本声明，否则，请不要参加本活动！

活动图片由该俱乐部提供，如遇版权问题请与该俱乐部联系。